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饮料的营养价值有哪些?又当如何正确选择饮料?
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发表时间:2018-08-01 09:18作者:YE来源:原创

   如今饮料市场上的饮料千奇百种,口味更是多种多样,由于饮料各有所不同,营养价值也都不一样,对人体健康的利弊也不同。下面就举例几类市场上常见的饮料,来分析其中的健康价值;


1、矿泉水

   是款无色无味的饮料,它能促进能量释放和新陈代谢,提供一定的微量元素,有利细胞吸收。而纯净水营养价值低于矿泉水,因缺少人体必需的矿物质、微量元素和有益菌类等。


2、茶饮料

   茶叶因含有茶单宁、茶多酚等成分,对人体起到保健、解渴、抗疲劳、利尿和消暑的功效,另外,长期饮用还有能预防冠心病及减肥健美的作用。


3、碳酸饮料

   不含维生素,也不含矿物质。以可乐雪碧为代表的碳酸饮料虽然有良好的口感和消暑效果,但主要成分含有糖、色素、香料和碳酸水等等,除含有高热量外,几乎没有什么营养现成分。


4、果汁饮料

   热量不高,营养成分比较丰富,口感也不错。果汁是维生素C和多种矿物元素的良好来源,能抗氧化、助消化和增强体能的功效,也含有一定量的糖分。但在市场上的“果汁饮料”中所含的果汁通常为10%作左右,它的营养价值偏低,也有100%纯果汁且营养价值较高,同时价格也比较昂贵。


功能饮料


5、功能饮料

   功能性饮料是一款通过调整饮料中的营养素成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料,适宜特殊人群饮用。主要起到抗疲劳、熬夜,提神和补充维生素能量,由于含有钾、钠、镁等电解质,在劳动或运动后饮用,可快速补充身体所流失的电解质及营养元素。



6、植物蛋白饮料

   这类饮料的营养价值是非常高的,含有丰富的蛋白质和维生素。此外,杏仁饮料类还有润肺的作用,核桃饮料类有健脑的作用。以椰汁为例,采用椰子为原料的椰汁,则因为椰子全身都是宝,椰肉含水量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养成分,适宜男女老少的营养补充需求。


   那么,我们了解饮料的营养价值之后,在选择饮料时,我们应该根据自身的健康状况和实际需求,科学性的去选择。偏爱口味和消费习惯的人可适当满足,但不可以牺牲身体健康为代价,也不要盲目听信广告宣传。我们要认准卫生部颁发的保健食品标准,仔细阅读饮料成分表,再结合医学保健知识,去选择一款适合自己的饮料产品。


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