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常见的食品饮料中含糖量分析
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发表时间:2018-07-30 10:22作者:YE

   糖是一种能提供人体所需的能量营养素,人体的的70%左右的能量是由糖提供的,而且还是保护肝脏功能的重要物质,作用非常大。当人体摄入糖分后,一部分会在胰岛素的作用下分解成供应人体所需的能量,还有一部分也会受到胰岛素的作用,合成糖原储存起来,以备不时之需。


   有的人喜欢持续好几分钟含着一块糖,这其实是坏习惯。因为人的口腔有一种乳酸杆菌,能使糖发酵产生乳酸。糖含在嘴里的时间越长,产生的乳酸越多,发生龋齿的机会就越大。其实体内合成糖原的能力是有限的,当摄入糖分过多或超过身体转化糖原所需时,多余的糖分就会转化成脂肪,让你越来越胖。

方糖

  为了了解每日所摄入的含糖量,有人曾做过实验,结果让人大吃一惊。发现原来即使不特意去吃糖,我们每天的含糖摄入量已经是很高了;


饮料类

   饮料类


食品类


食品类


调味食品



   一般所谓的“糖分”通常指的是游离糖即添加糖,包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖浆...等,在化学结构上都属于单醣及双醣类。糖的危害是很可怕的,每克糖所含的热量约4卡路里,如果摄取过量而无法及时消耗,多余的热量就会转化成脂肪。另外,含有添加糖的食物、食品饮料摄取过多会导致血糖快速上升、血液中胰岛素增加,胰岛素还会使身体更有效的储存脂肪,引起发胖,更会增加患慢性疾病如心血管疾病的风险。

   但不要因此就不吃糖类食品饮料,因人体每天是需要摄入一定的糖量的,只要适量饮用对身体是有益的,过度或经常食用才会导致身体危害,就算不在意自己的体型,也要爱护自己的身体健康。


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