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运动健身喝什么饮料好?
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发表时间:2018-07-04 10:20作者:YE

运动健身喝什么饮料

   日常生活中,运动是不可缺少的,流汗更是不可避免,这时补水应更及时到位,尤其是大量运动健身或体力劳动这样挥汗如雨的人群,更应该选择一款合适的运动型功能饮料。可面对市场上形形色色的各种运动饮料,你有没有产生“选择”的困扰?莫着急,首先,我们先来了解什么是运动饮料,有什么成分、功效、口感和禁忌等信息,再来选择适合自己口味的一款饮料。下面就来帮你解开运动饮料的神秘疑团;


一、什么是运动饮料:

   运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性的补充大量运动或劳动所丢失的营养水分,起到保持或提高运动能力,运动后消除疲劳的作用,是一款人体特殊营养需要的软饮料。


二、运动饮料有哪些成分:

   虽然市场上有着各种各样的运动饮料,成分也各有不同,但主要的成分是不可减少的。比如它含有一定量的糖分:因为糖是人体最直接的主要能源物质,以葡萄糖的形式被快速吸收利用并释放能量。适当的维生素:由于运动会大量消耗体能和维生素,所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后的身体最好的补充。适量的电解质:由运动引起出汗导致钾、钠等电解质丢失,从而引起身体乏力,导致体能下降,而运动饮料中的钠、钾不仅能补充人体丢失的电解质,还有助于水在血管中的停留,使身体得到更充足的水分”。


蓝牛功能饮料

三、运动饮料有什么功能:

   能及时补充水分,维持体液平衡,快速补充能量,稳定血糖、电解质和酸碱平衡,改善人体代谢和调节能力。


四、运动饮料有什么禁忌:

   高血压患者不宜饮用,运动饮料含有钠量,饮用势必使血压升得更高。糖尿病人不可饮用,因运动饮料含有糖分,饮用后会短暂血糖升高的现象。剧烈运动不可马上饮用,尤其是冰镇过后的运动饮料,因为热胀冷缩原理,剧烈运动后胃会轻微扩张,当遇冷会急剧收缩。。小孩不宜饮用,因小孩体力消耗较少,且小孩身体一般承受不了。



   虽然大部分运动饮料添加了食用剂或色素,但品质还是有所保障的,比如这款“蓝牛维生素功能饮料”,虽然它不属于运动类饮料,但它的成分也有钾、钠等电解质与人体体液相似,能够及时补充流失的电解质和水分,因此,运动或劳动消耗体力时也可饮用它,个人感觉口感不错,酸甜酸甜的。


   由于大量消耗体力未得到补充,肌肉就会乏力,运动能力也会下降,所以在大量消耗体能的时候喝款运动型功能饮料,补充下能量水分是很有必要的!


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