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你还在把饮料当水喝吗,了解饮料,避免无意造成的身体损害
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发表时间:2018-10-15 16:15

     

运动之后大汗淋漓降暑补水在所难免夜色斑斓更深时刻唯独自己还在苦哈哈在公司奋战之时困意来袭要不来瓶饮料提提神是的,一般这个时间我们需要更加针对身体需求的饮料,但是,除了眼花缭乱的广告宣传其实我们并不清楚那些所谓的宣传是真是假,有益还是有害你知道吗?功能性饮料是不能当成水来喝的

运动饮料

首先我们谈谈运动饮料。提起它,大家第一反应是什么呢?极有可能是佳得乐之类听起来就高端大气的名字,不过紫电却准备提一个大家都会很意外的名字,健力宝。

国内运动饮料的模板——健力宝

很多人并不知道,现在卖的很火热的运动饮料,其实和20年前的大众饮品一脉相承。为什么我固执的要提健力宝呢?因为健力宝的成分几乎是后来国内运动饮料的模板,它的目的就是快速补充因为剧烈运动导致的电解质流失和能量的消耗,防止中暑或者运动后饮水带来的水中毒。

现在的所有运动饮料,包括佳得乐都会添加钠,钾,葡萄糖或者白砂糖来达到这个目的,与20年前没有本质的进步,如果说真的有所差距的话,现在的运动型饮料很少充气,配方也更加合理,口感更胜一筹,但是健力宝添加了蜂蜜,这是现在运动饮料所没有的。

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运动饮料不可随意当水喝

特别需要提醒大家的是,运动饮料不是可以随意当水喝的,这种饮料的本质就是弥补体内流失的电解质,而常见的电解质有两种:钠和钾。

事实上很多运动饮料都会加氯化钠,只是有些运动饮料标明的氯化物而已,为了节约成本其实加的就是食盐。吃盐吃多了会导致高血压,心脏病,肾功能衰竭,那么盐水喝多了自然也是同样的道理。过高的盐分会使得会导致血液渗透压升高,进而使得血容量升高,加大对血管壁压力,提高血压。

在一个人不运动的条件下每天食盐6g就已经足够了,而这些我们完全能够从饮食上获得,剩下的盐分如果不流汗的话只能通过肾脏排出去,加重了肾脏的负担。特别值得注意的一点是,女性朋友们,盐摄取过多再加上油脂摄取过多的话,有潜在的诱发祛斑的可能,所以爱美的女士们,要特别注意。

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也许很多人问,既然加了盐为什么不咸啊,喝过0.9%生理盐水加葡萄糖(专治中暑和运动性脱水的急救处方)的人都知道,低浓度的盐加糖,不仅不咸,反而会促进甜味。所以建议缺乏运动的朋友和肾功能不太好的朋友尽量还是不要喝运动饮料,,有害无益。

当然啦,大量运动时还是多多鼓励喝的,既避免水中毒,又避免脱水和电解质失衡。甚至你在炎炎夏日汗流浃背,喝一瓶冰镇运动饮料还能避免中暑呢。

现在大陆运动饮料品种比较少,常见的除了上面提到的两种,还有宝矿力水特、三得利超级维体、盐典、日加满与尖叫(最后会单独介绍这两款奇葩饮料)大家在购买的时候千万看好是不是加了矿物质的运动饮料,喝错就不好了。

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维生素饮料

其中咖啡因不用我多说,大家都知道这是提神醒脑的利器,咖啡因也是咖啡等提神饮品的主要提神成分,直接作用于神经中枢并有促进心率,加快氧循环的作用,这也是为什么很多人喝了之后心跳会加快的原因。

当然,这么做也不是没有代价的,短期来看,咖啡因有一定升高血糖,补充大脑和身体营养的作用(这也是它能抗疲劳的一个原因)但是,对于血糖本身就比较高的人或者说糖尿病患者而言,这是非常危险的,这类人群建议少喝甚至不喝,而且由于咖啡因有促进新陈代谢的作用和其他成分联合作用会促进排尿,不注意的话会导致脱水,长期大量饮用会造成肾脏负担过重。

24小时内也不要饮用超过两罐,否则心脏负担过重,会有非常不好的影响,尤其是对于青少年,心脑血管疾病患者和咖啡因敏感的群体。不良反应特征是心跳急剧加快,面色潮红,头部微痛。如果出现上述症状,就不要继续喝了。必要时,请喝一点水,静卧

   


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